【安氏宗亲会名录】世界华人安氏宗亲会上海分会会长安志刚
　　世界华人安氏宗亲会

　　安志刚：中国太平洋保险（集团）股份有限公司经理
　　中国太平洋保险（集团）股份有限公司成立于1991年，是中国第一家全国性股份制商业保险公司，总部设在上海。公司资本势力雄厚，注册资金67亿元，总资产达2389亿。国内共设有5279家营业机构,拥有完善的保险服务网络。于2007年12月25日成功A股挂牌上市。
　　公司在美国、香港设有服务公司，在伦敦、纽约设有代表处。公司与荷兰国际集团合资设有太平洋安泰人寿保险有限公司。
　　2005年12月"美国凯雷投资集团"入资太保,人们称它为"总统俱乐部"，因为凯雷集团的投资顾问由美国前总统老布什，英国前首相梅杰，菲律宾前总统拉莫斯等许多人物担任，凯雷集团最吸引人的就是连续21年的年均投资回报率高达34%......

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【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】

　　【安氏族人健康长寿秘诀】
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　保健篇----保健按摩强身健体
　　保健按摩强身健体 
　　什么是保健按摩
　　保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
　　保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
　　随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、发廊按摩、美容按摩、减肥按摩、淋浴按摩等，国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

　　　　　　　　自我保健的十种方法　

　　一、搓脚心法：
　　每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
　　二、意守丹田法：
　　当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
　　三、强壮心脏法：
　　经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
　　四、壮腰健肾法：
　　扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
　　五、暖肾法：
　　每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
　　六、按摩小腹部：
　　每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
　　七、按压足三里穴：
　　足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
　　八、保健法：
　　（一）大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。
　　（二）经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
　　九、促进睡眠法：
　　每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
　　十、散步法：
　　坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

　　　　　　　　摩擦强身法十二则

　　法本无量，亦无定法，姑取其简而易行者十二则，简则可恒，易则省时。此十二则，久病初愈，或身弱者，先不必全做，步步增加。然有万不可少者，有女子不必用者，于说明下注释，望自己逐条衡量。以恒心为第一，不可一日间断。次以勿贪多为要，反使血气不调匀。三以勿速效为主，见功愈缓，根底愈结实，且无流弊。盖急促者，每短折，稳固者，恒长寿也。
　　一、摩顶固肾气。
　　早起先平坐，以左手托紧外肾囊，勿松，闭口合牙，右手心摩头顶上三十六下，勿快。再换右手托紧外肾囊，左手磨头顶三十六下，即放松吐出浊气三口。此法只男子适用。
　　二、运颈除痨伤。
　　平坐两腿直伸，双手按膝上，腰直头正，身勿动转，头颈向左后看，再向右后看。各七次，颈以不可再转为止。如是每次一转，脚后跟伸一伸，勿过用力。再以头颈仰后向前上下叩，如叩头状，亦七次。可使从头颈至脚后根筋骨二十四节均可拉直，浑身血气自畅。
　　三、运睛除红翳，去心火。
　　正坐闭目，转头颈如打圈子，身腰勿动，左转三十六，右转三十六，眼睛亦随圈子左右转，如看四圈，再正坐，忽然两目大张，向地下看，同时吐出浊气。
　　四、擦脚底心，引火归元。
　　两脚各擦二百四十下，天凉宜三百二十下，同时闭口，以舌抵下牙根，不必用力，口中津液自生，然后集中咽下，以意引入脐下，要用劲，喉中各各有声，稍停再咽，约三口。此法最重要，尤其妇女及阴虚晚热，手脚心焦热无汗者，宜常用此法，久必有效。
　　五、掐三里穴，健脾胃。
　　三里穴在左小手腿膝下，靠外边，试以右手心安右膝上，无名指尖点到之处，以左手指尖探取掐入右三里穴内，觉得甚酸处即是。左手按左膝上，亦如上试之，惟指甲宜剪平。每次掐一百下。此可通三焦，健脾胃，引火归元，与擦脚心并重，每日可掐多次。
　　六、擦腰固肾。
　　正坐正立均可擦，以双手作拳，用拳背按腰眼，不可太用力，隔单衣打圈擦，或直上直下擦共二百下，初学每五十下息一息。如有汗时，可拳背按紧腰眼，用力揉亦著力，在各人自体会。
　　七、两手攀足。
　　正坐屈腰，而臂直伸，手指下点脚背，两腿弯宜直，使脚筋拉直，老年人宜慢，手指点到，不可点时即止。此不可急，亦不可贪，老年人取第六法为宜，或量力并行，徐而恒则有功。
　　八、勾指运力，治臂腿风痛。
　　正立，两脚分开，两手同时用中指无明指入掌心，大拇指压其背，再以两手大指勾两大指，小指勾小指如练，用力左拉右拉，闭口，心内安，共三十六下。腰正勿动，两脚稍分前后，可勿倒，如有两臂酸痛者必勉力行之，久久腿痛亦愈，老年人尤可强筋骨，健脾胃。
　　九、擦头上部，平肝、清脑、明目、理气。
　　以两手擦两耳轮六十下，后脑左右各六十下，擦面三十六下，喉部颈际左右六十下，有气管炎者，日行勿间断。
　　十、擦两胁上下，以健肝胃。
　　此可饭后行之，在八字骨左右，两胁之下，擦一百至三百。勿食过饱，行之，饱时勿擦腹部。临睡下时可擦小腹二三百下，擦脐下全部，不拘多少，睡着为止。
　　十一、叩齿三十六下，可以固齿。
　　可以于行第二项后行之。又凡遇小便时必咬牙，则肾气勿泄。对小儿女，必日日教之，久久勿忘，终身受用。
　　十二、擦两小腿前后。
　　擦两小腿前后，各一百二十下，可于掐三里穴后行之，两手同时上下擦。

　　　　　　　　　家庭保健按摩

　　保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
　　1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
　　2、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
　　3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
　　4、 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
　　5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
　　6、 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
　　7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
　　8、 捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
　　9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
　　10、 按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
　　11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
　　12、 捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四指向外，上下反复揉捏，两侧交替进行揉捏。
　　13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
　　14、 揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一只手，托住足跟，另一只手，反复揉捏足底，两侧交替进行揉捏。
　　注意事项：
　　1、 按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
　　2、 按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
　　3、 进行按摩时，可以做全套，也可以选几个动作做。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。 
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