秋季万物凋零，人也容易出现“悲秋”心理，加上生活琐事的影响，争吵、烦躁、愤怒……这些常不知从哪冒出来的坏情绪，也许会让你的寿命在不知不觉中大大缩短。

  丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；常跟家人争吵的人死亡率升高1倍。

  焦虑等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的。西南大学心理学院副教授汤永隆认为，情绪对健康和寿命的影响毋庸置疑。一般来说，不良情绪来自于压力，而压力又分为两种。当个人能力无法满足外界要求时，他会感到不堪重负；反之，当外界要求远远小于个人能力时，不被需要的痛苦也会造成另一种压力。所以，调控情绪的核心应是认清压力的类型，决定到底是改变环境适应自己，还是提升自己适应环境。除此之外，遇到情绪障碍时，也有一些即时的小方法予以缓解。

  睡眠法

  睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。

  越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说，如果情绪问题不严重，那就睡一觉，醒来就没事了。

  运动法

  运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。

  研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

  饮食法

  美国芝加哥大学医学院心理学家邦妮·斯普林认为，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。

  美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

  暗示法

  美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。

  纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。

  颜色法

  美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。

  如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。

  此外，当你因不满想大发脾气时，可以找个安静的地方，环顾四周，在心中自言自语，“那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子……”大约数30秒左右。通过这种方法，可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。

  音乐法

  研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。

  有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。

  呼吸法

  美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。

  这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定。

  光照法

  调亮环境光线有助于提升好情绪。

  美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调（SAD）主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。 （张芳 陈宗伦）

  从喝水习惯  看你的体质

  口渴多饮 阴虚体质

  有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，大冷天也想喝凉水甚至冰水。

  北京市宣武中医医院老年病科主任孟湧生介绍，中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。

  因此，这类人一方面要及时补充水分，运动别太猛、衣服别太厚，以避免汗液过多流失。另一方面，饮食上要以清淡为主，按时作息。

  口渴不多饮 痰湿体质

  还有一些人，虽然时常口渴，但很少主动找水喝，即使喝水也喜欢喝热水。

  这样的人多属痰湿体质，由于“痰饮内阻，水湿不化”，虽然口渴，但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠，腰腿部沉重，容易疲劳，小便较混浊。

  生活中，这类人要注意调理脾胃，适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而应该分次慢慢喝，或用薏米汤、茶水等代替白开水。

  口不渴不欲饮 阳虚体质或气虚体质

  有些人天生对喝水“没兴趣”，既不容易口渴，也不想喝水。

  该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，因此很少感受到口渴。

  这类人生活中要注意加强身体锻炼，饮食上多吃甘温的食物，如羊肉、山药、香菇等，少碰生冷食物。此外，阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝，气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。 （生命时报）

  孩子没生病  也能推拿吗

  答：小儿保健推拿操作简便，便于家庭习用，只要有耐心，坚持推拿就会取得明显的效果。

  小儿保健推拿是在小儿无病的情况下，根据小儿的生理特点而设计和采用的，有助于小儿生长发育和全面协调发展的保育与健身的推拿方法。《千金要方》中提到：“小儿虽无病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚辟风寒。”由此开创了膏摩法预防保健的先河，也是关于小儿推拿防治疾病的最早文字记载。

  小儿保健推拿手法轻、取穴少、穴位阴阳寒热不偏，操作简便，便于家庭习用，只要有耐心，坚持对小儿进行保健推拿，就会取得明显的效果，改善小儿的健康状况，促进小儿生长发育。

  操作方法——  摩腹：

  操作者用手掌面或食指、中指、环指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1-3分钟。该法具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。

  穴位按揉：

  1.按揉迎香穴：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴（鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），然后使中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次1-3分钟。具有宣通鼻窍的作用。

  2.按揉四神聪穴：用手指逐一按揉头顶部百会穴前后左右各旁开1寸处，先按左右神聪穴，再按前后神聪穴，共4穴，每次1-3分钟。具有醒神益智的作用。

  3.按揉足三里：操作者用拇指指端按揉小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处，每次1-3分钟。具有健脾益胃、强壮体质的作用。

  捏脊：

  操作者用拇指桡侧缘顶住皮肤，食、中两指前按，三指同时用力提拿肌肤，沿患儿脊柱，自下而上，双手交替捻动向前推行3-5遍，然后用双手拇指指腹按揉小儿腰部的肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）。该法消食积、健脾胃、通经络，可提高小儿的免疫力。

  需要注意的是，操作者可以根据需要准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质；操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤；天气寒冷时保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿；手法应柔和，争取小儿配合；局部皮肤破损、骨折处不宜按揉。

  （冯燕华 张胜男）

  春困秋乏是没休息好  常犯困可能是生病了

  俗话说“春困秋乏”，一些人认为，秋季犯困是季节因素，或是最近没休息好。其实，常犯困可能是血脂升高的信号。

  犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致，除了肥胖、肺功能不全、过度疲劳、服用镇静或抗过敏药、睡眠不佳等，还与血脂有关。高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

  如果存在高血脂家族史、肥胖、高血压、皮肤黄色瘤，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，或是中老年、绝经后女性，经常犯困应尽早去医院检查血脂。没有其他明显异常的普通人，建议每两年查1次血脂；40岁以上的人最好每年查1次；高危人群和高血脂患者需听从医生指导，定期复查。

  发现血脂升高，首先要改善生活方式，低脂、清淡饮食；其次，可根据血脂升高类型选择药物；最后，治疗期间应定期复查。 （李艳芳）

　　人们常说，时间能抚平一切创伤。据美国物理学家组织网近日报道，美国加州大学伯克利分校最近的一项新研究显示，做梦也有助于抚平记忆中的伤痛。相关论文发表在近日出版的《当代生物学》杂志上。
　　研究人员发现，在做梦期间，也就是快速眼动睡眠期间，人们的压力化学物质会关闭，大脑在这样的环境中再次处理情绪体验，会让不愉快记忆造成的痛苦减弱。这一研究结果也解释了那些伤后压力处理失调(PTSD)患者，如战后退伍军人等，为何常发生梦魇，并且要经过一个较长时期才能从痛苦经历中恢复。新发现同时也为研究人为何做梦提供了线索。
　　“在快速眼动睡眠期间，与压力有关的神经化学物质如肾上腺素明显降低，大脑在这种安全的环境下，重新处理以前的情绪经历。我们在第二天清醒后，那些经历导致的情绪就减弱了力量，我们会对过往的经历感觉好些，能够承受它们。”论文作者之一、加州大学伯克利分校心理与神经科学副教授马修·沃克解释说，“做梦阶段的特殊神经化学物质组成为人们提供了一种独特的夜晚治疗，以抚平过往经历中的痛苦。”
　　人类生命中1/3的时间在睡眠中度过，但科学上对睡眠的作用至今没有统一意见。在健康人类睡眠中，做梦时间占了20%。此前脑研究显示，伤后压力处理失调患者和抑郁症患者等受情绪紊乱疾病困扰的人，其睡眠方式被打乱。新研究为做梦的情绪功能提供了更深入理解，证明了做梦状态的重要性。
　　(科技日报 常丽君)

　　晨练 (资料图片)
　　都知道早睡早起身体好，其中的原因却未必人人都知道。原来，一日之内有十二时辰，十二时辰与人体十二经脉息息相关，而经脉又和人体的五脏六腑相配。因此，我们要顺应时辰，才能科学养生。
　　子时，指夜里11点到次日凌晨1点，是胆经当令。子时是一天中最黑暗的时候，这个时候恰是阳气开始生发(子时一阳生)，此时重要的养生原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点阳气给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
　　丑时，指凌晨1点到3点，是肝经当令。丑时是养肝的最好时辰，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果长期熬夜工作或娱乐，肝脏是会受损的。熟睡才能养好肝，肝气血旺盛，机体才能旺盛。
　　寅时,指凌晨3点到5点，是肺经当令。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒?实际上就是气血不足了。值得注意的是，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。早晨是阳气生发的时候，要顺其生发好了。
　　卯时，是指凌晨5点到7点，是大肠经当令。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。所以要养成早上排便的习惯。中医有一句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。心肺功能好的话，大便功能就好。卯时空腹喝水，可以使肠胃苏醒，有助于清除宿便。其功效：1.补充水分;2.洗涤肠胃;3.降低血脂;4.排除毒素;5.防治便秘;6.美容养颜;7.清醒头脑。
　　现代人的夜生活丰富，但是普遍的健康水平却大不及老一辈，那是因为晚睡、晚起的生活习惯导致了该养阳气的时候我们还在工作、娱乐，到肝经当令时无法深度睡眠，到早上该排毒、生发的时候才呼呼大睡，长此以往，身体肯定会受到影响，难以保持健康。(张旭升 记者 王庆)

　　咳嗽 不要急于止咳

　　42岁的古女士，居家，住在绵阳市游仙区。因持续咳嗽2月，2011年5月2日来找市中医院呼吸科陈聪副主任医师看病。
　　古女士介绍，2月前自己不注意受凉后出现发热、恶寒、咽痛、咳嗽，服用感冒药后，发热、恶寒、咽痛等症状缓解，但咳嗽逐渐加重。咳嗽剧烈严重影响日常生活，咳嗽剧烈时会出现反胃、呕吐甚至小便失禁，自行服用咳必清、复方可待因口服液等镇咳药，病情不仅无缓解，反而加剧，咳之不出伴胸闷不适。近2月来在多处就医，血常规、血冷凝集试验、胸片、心电图、支气管激发试验等检查均未发现异常。诊断感染后咳嗽，先后予第一代抗组胺药扑尔敏，解痉药氨茶碱，右美沙芬、强的松等等治疗效果均不明显。
　　陈医师介绍说病人来就诊时，咳嗽频繁，咳声闷重，以刺激性干咳为主，偶咳少许白粘痰，白天咳嗽为主，夜间咳嗽不明显，伴胸闷不适、咽痒，咳甚可干呕或尿出。无恶寒、汗出，无胸痛、咯血，无返酸、胃中烧灼，无大便干燥。舌淡红苔白略腻，脉弦紧。西医诊断感染后咳嗽，中医诊断暴咳，属风寒束肺证。
　　陈医师说，此病属外邪袭肺，肺属金，所谓“金自外叩之而鸣”，所以出现咳嗽。咳嗽是保护性反射性动作，是祛邪外出的表现。本来早期顺应病势，宣肺散寒祛邪外出，咳嗽本可较迅速治愈。但患者不明医理，见咳嗽剧烈，就自行服用强力镇咳药，即中医所谓“闭门留寇”，故导致咳嗽迁延难愈。
　　针对古女士情况，陈聪认为宜宣通肺气，祛邪外出。予宣肺散寒止咳，方用三拗汤加味，用麻黄、杏仁、紫苏宣肺散寒，蝉蜕、牛蒡子祛风止咳，桔梗、枳壳一宣一降，恢复肺脏的一呼一吸的正常节律状态，再加炙甘草、橘红、茯苓健脾化痰护胃，所谓脾土生肺金，祛邪亦不伤正气。
　　俗语：伤风咳嗽，医生对头。人生有三件事难以掩饰，咳嗽、爱情及贫穷。咳嗽是临床上最常见的症状，但同时因为病情复杂，却也是最难医治的疾病之一。因为呼吸道炎症或痰液的刺激，人体会产生保护性反射，引起咳嗽，以排除痰液、清除呼吸道。所以，适度的咳嗽是有益的反射性动作。此时，若过早应用止咳药或镇咳药去止咳，就会抑制咳嗽反射，造成痰液在呼吸道潴留甚至阻塞呼吸道，就可能引起继发性感染从而加重病情。因此，对于咳嗽不宜过早地急于止咳。同样，中医认为药食同源，所以在咳嗽早期不仅不能服用镇咳药物，对于饮食还宜十分关注，如不能服用生冷，辛辣刺激，肥腻厚味，酸涩收敛等的食物，因为这些食物同样会使邪气闭郁于内，致疾病反复难愈。
　　2011年5月6日，古女士服药三付后，感胸闷明显减轻，咳嗽减少，少许白粘痰易咳出，有汗出，人顿时感身体轻松。考虑邪有外出之势，宜乘胜追击，继用前方，但减少发散之力，去紫苏，减麻黄用量至6g，加用青皮10g祛胸中之乱气，服三付。
　　2011年5月12日，病情进一步好转，咳嗽大为减轻，胸闷已消失，无咽痒，但感较乏力，舌淡红，苔薄白，脉细。邪气已去大半，考虑久咳肺脾气虚，故处方用异功散加味，药用党参10g、山药15g、白术15g、茯苓10g、紫菀10g、百部10g、陈皮10g、白前10g、桔梗10g、枳壳10g等以益气健脾补肺止咳，连服五付。最后至2011年5月20日，患者已病愈咳止，且感精神较前更好。
　　(张旭升 记者 王庆)

　　体质辨识治“未”病

　　淋一场雨后，有人安然无恙，有人马上高烧;吃同样的药，有人迅速缓解症状，有人病情依旧甚至变得更加严重。这一切，都是我们的体质不同而导致的。
　　2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，目的在于为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、特禀质等九个类型。
　　市中医院体质辨识门诊医生、成都中医院大学硕士生李明介绍说，体质辨识门诊采用在《中医体质分类与判定》标准的指导下自行研制的“智能化体质辨识”软件，对就诊者进行中医体质辨识。体质辨识门诊医师通过问诊将就诊者回答的《中医体质分类与判定表》中的全部问题录入程序，软件将每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型，并显示体质辨识结果及将体质辨识结果自动存储在软件内。医师根据软件显示的体质辨识的结果，综合望、闻、问、切等四诊的内容，对患者的体质做出判定。
　　体质辨识门诊医师通过对就诊者的体质、健康状况等进行综合分析后，并结合时令季节，指导就诊者如何平衡膳食和养生保健，如增强体质的药膳食疗方;个性化的养生运动方案，包括气功、太极拳、八段锦、五禽戏等;穴位按摩、经络敲打等自我保健等，从而全面帮助就诊者改善健康状况。
　　自2011年3月至今，中医院体质辨识门诊已对几百例就诊者进行体质辨识，并根据其体质特点对其进行日常调养、饮食调养、医疗干预等调理建议。下一步，中医院将不断摸索与创新，使中医体质辨识工作更深入地走进公共卫生服务，为“治未病”提供更多的方法与途径。
　　(张旭升 李明 记者 王庆)
　　英国女同性恋伴侣皆产子  孩子生父为同一人

　　安娜·约翰和科斯蒂·考克斯皆生下孩子 (网页截图)
　　据《每日邮报》2月14日报道，英国一对女同性恋伴侣去年通过人工授精几乎同时怀孕并分别生下一男一女，这两个孩子有一半的血缘关系，因为他们的生父是同一个人。
　　这对同性恋伴侣是27岁的安娜·约翰和23岁的科斯蒂·考克斯，两人于2010年6月结为“夫妻”，婚后二人都很想生育宝宝，不过由于试管婴儿昂贵的花费使得她们的愿望一直未能实现。约翰说：“我们想过向国民健康保险制度求助，不过那样就意味着我们中只有一个人可以生育宝宝，这使我们想到了借精生子。”
　　婚后5个月，通过约翰姐姐罗林的介绍，两人认识了身为美发师的尼克·拉塞。经过几次见面后，她们一致同意拉塞当她们的捐精者。约翰说：“我们认识拉塞后，所有的事情都进行得很顺利，也很迅速。我们以为怀孕可能需要至少一年的时间，不过3周过后，考克斯就怀孕了，又过了两三个星期我也成功怀孕。”去年11月5日，考克斯的宝宝斯卡利特·玛丽出世，5天后，约翰也生下了阿尔菲。 (新华)

　　老年人用药注意九大原则

　　老年人由于脏器功能减退而易患各种疾病，因此，用药也相应较多。但用药要科学合理，恰到好处，这样才能祛病益寿，否则会给身体带来损害。根据老年人的特点，用药时应讲究以下原则：
　　◆避免盲目用药
　　老年人身体上的一些不适完全可以通过生活调理和心理调理来消除。一般来说，用药不能盲目，能不用时应尽量避免用药。
　　◆掌握好适应症
　　一般情况下，体质单薄、瘦弱、贫血、气虚的老人，切忌大寒、大凉、发散、峻泻之药;体质肥胖、壮实、有高血压、高血脂、高胆固醇的老人，应慎用大温、大热、升提滋补之药。
　　◆选择合适剂型
　　老年人不宜使用片剂、胶囊，而可选用液体剂型。另外，老年人胃肠道功能不稳定，不宜服用缓慢释放的药物制剂。
　　◆注意给药方式
　　老年人若能口服给药的，就不必通过静脉和肌肉注射方式给药。老年人的血管壁较脆容易破裂，应尽量减少注射给药。
　　◆减少用药种类
　　据统计，使用一种药的不良反应发生率为10.8%，而同时使用6种药时，不良反应发生率则可增至27%。
　　◆选择合适剂量
　　一般规定，60～80岁的老年人使用成人剂量的4/5;80岁以上的老年人使用成人剂量的1/2。
　　◆注意药物不良反应
　　老年人是药物不良反应的高发人群，在用药过程中，如出现某些异常症状，应及时停药。对从未用过的药物要特别注意。
　　◆用药时间的选择
　　老年人用药时间的长短由病情决定，通常按“衰其大半而止”的原则，尤其是对毒性较大的药物。
　　◆不要滥用补药
　　乱吃补药，会带来不少危害。例如，长期大量服用营养补益药，会诱发体内多处骨质增生。不过作为治疗疾病的辅助措施，适当用一些补剂也是可以的，但必须按医嘱服用。
　　(新健)

　　金豆开花龙抬头 一日三餐有讲究
　　
　　过完龙年的春节，闹罢龙年的元宵。刚刚享受过情人节浪漫和甜蜜的你，是否从柔美的阳光中隐约感觉到了春天的气息呢?农历二月初二“龙抬头”，是民间的传统节日，虽然在现代人生活中淡化了些，但作为传统文化的精髓，我们永远记得。
　　农历二月初二，是家家爆玉米花(俗称“金豆开花”)拯救龙王的纪念日，也是龙王获救造福人间的抬头日。故称“龙抬头”。
　　“龙抬头，家家剃毛头”。二月初二龙抬头这一天，人人都要理发，在剃头中间加“龙”字，叫剃“龙”头，这样就能鸿运当头。饮食方面也很讲究，早餐吃年糕和猪头肉，午餐吃春饼，还要吃炒豆子。如吃米饭叫吃“龙子”，吃水饺叫吃“龙耳”，吃面条叫“扶龙须”，吃馄饨叫吃“龙眼”等。据说这样能给人带来祥龙的喜气，保佑四季平安。因此，“二月二，龙抬头”这句谚语表示了春季来临，万物复苏的升平景象。 (张祥)